Jakarta : Bagaimana mungkin bisa tetap sehat dalam waktu 60 detik.
Seperti dilansir Allyou, Selasa (8/1/2013) ada beberapa cara untuk
tampil sehat hanya dalam 60 detik. Cek beberapa langkah ini.
1. Meningkatkan rutinitas Anda
Sesuaikan meja kursi Anda, duduk dengan cara yang salah dapat
menimbulkan masalah di leher, punggung, pinggul, dan kaki. Kursi Anda
harus cukup tinggi sehingga Anda bisa meluruskan kaki dan lutut yang
sering tertekuk 90 derajat.
2. Siapkan makanan penuh nutrisi
Konsumsi suplemen diet tinggi serat dan sumber yang baik dari omega-3
asam lemak, yang dapat melindungi Anda dari penyakit jantung dan
beberapa jenis kanker. Taburkan bubuk multivitamin pada sereal, atau
aduk dalam saus pasta atau gunakan diatas salmon panggang atau ayam.
Gunakan Herbal dan rempah-rempah pada makanan agar makanan Anda memiliki
manfaat kesehatan. Rosemary dan thyme dapat membantu mencegah
penggumpalan darah. Oregano dan bijak kaya akan antioksidan.
3. Lakukan pemeriksaan cepat
Timbang tas Anda. Jika berat tas yang Anda gunakan lebih dari 5 persen
berat badan Anda, coba ringankan beban. Sebuah tas yang berat dapat
menyebabkan postur tubuh yang buruk dan sakit punggung dan bahu.
Periksa sepatu olahraga Anda untuk menghindari nyeri tumit atau masalah
kaki lainnya, ganti sepatu olahraga jika sudah tipis lapisan bawahnya
dan letakkan sepatu di tempat yang terlihat dengan menghadap sisi
belakang sepatu.
4. Jadilah orang yang bahagia
Sambil menunggu dalam antrean di toko, berbicaralah dengan seseorang di
dekat Anda. Menjadi tegas dan petualang membuat orang merasa lebih
bahagia, menurut penelitian di Wake Forest University di North Carolina.
Miliki rasa humor. Orang yang tertawa mengalami peningkatan 27 persen
dalam endorfin, bahan kimia otak yang membuat Anda bahagia, menurut
penelitian dari Loma Linda University di California. (FIT/IGW)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar